Senin, 14 Januari 2013

Manfaat Sarapan dan Bangun Pagi

Manfaat Sarapan dan Bangun Pagi



Bangun dan sarapan pagi adalah hal yang terkadang sulit dilakukan. Entah karena kesibukan yang padat atau karena sulit untuk bangun pagi. Sebenarnya sarapan dan bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. 

Mau tahu apa saja manfaatnya?

Berikut adalah beberapa menfaat bangun pagi :


1. Memaksimalkan fungsi otak

Karena kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan fungsi kerja otak.


2. Menghirup Udara Segar

Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar dengan tingkat polusi rendah.


3. Mencegah kerusakan paru – paru

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk mencegah kerusakan paru-paru.


4. Memperlancar peredaran darah

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk memperlancar peredaran darah.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Memperoleh Kalisium dan Vitamin D untuk Tulang

Tak hanya itu, bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.

7. Membuat anda berbahagia

Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan

 kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. 

“Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia,” ungkap peneliti Dr Joerg Huber, yang dikutip melalui Medicmagic.

Membiasakan diri bangun pagi juga memengaruhi indeks massa tubuh yang berkaitan dengan kesempatan sarapan. Orang yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.

Jika Anda tidak sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan dalam porsi besar pada siang dan malam hari. Jadi, bagi Anda yang ingin langsing, jangan pernah melewatkan sarapan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar