How Fruit Nutrition Benefits Health

How Fruit Nutrition Benefits Health

Fruits have many benefits for your health and well being, and if eaten regularly can even aid you in losing weight. Mentioned here are some benefits of eating fruits:

Weight control: Fruits help you in losing weight by satisfying your carving for sugars since they are not loaded with calories, they don’t let you gain too much weight

Packed with energy: fruits provide you with much more energy to perform your daily duties and even exercises as they are rich in vitamins, minerals and enzymes that are essential for your health

Lower risk of developing heart diseases: since fruits contain literally no cholesterols, they help maintain ideal levels of cholesterol in the blood, they are also packed full of potassium that is very healthy for the heart. They actually have the potential to lower the risk of heart diseases as well as aiding in lowering blood pressure due to the high potassium content.

May reduce the risks of developing certain cancers: fruits contain a lot of anti oxidants, which help fight cancer producing cells. They also have natural chemicals that may aid in preventing the growth of mutating cells, especially colon cancer cells.

Fruits help in slowing down the aging process: due to the anti-oxidants and vitamins in fruits, they help you stay younger, healthier and stronger. They give you the essential minerals and vitamins that will not let you have deficiencies and thus, have a better and longer life.

5 Jenis bunga aman untuk dimakan

Pernah makan bunga? Eits...Bukan hanya makhluk gaib yang makan bunga tujuh rupa. Kita juga bisa lho. Beberapa jenis bunga aman untuk dikonsumsi. Bahkan pada zaman Romawi kuno, bunga kerap dianggap sebagai makanan sehat. Berikut adalah tujuh jenis bunga yang aman untuk dikonsumsi, seperti 

.

1. Bunga kembang sepatu

Bunga ini secara luas dikenal karena manfaatnya pada rambut. Tetapi, Anda juga dapat menggunakan bunga ini untuk membuat teh herbal. Bunga kembang sepatu mengandung banyak vitamin C dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Bunga Hibiscus - nama lain dari kembang sepatu - adalah genus tanaman berbunga dalam keluarga mallow, Malvaceae. Tanaman ini mencakup beberapa ratus spesies yang berasal dari daerah beriklim hangat, subtropis dan tropis di seluruh dunia.

2. Bunga melati

Selain terlihat cantik untuk menghias rumah, bunga melati juga sering digunakan untuk menambah rasa dalam teh atau hidangan manis. Bunga ini memiliki sifat antioksidan dan juga antibakteri yang digunakan untuk aromaterapi. Jasminum atau nama lain dari melati, adalah genus dari semak dan tanaman merambat dalam keluarga zaitun (Oleaceae). Genus ini mencakup sekitar 200 spesies asli dari daerah beriklim tropis dan hangat. Bunga melati? secara luas dibudidayakan karena karakteristik aroma mereka.

3. Bunga rosemary

Rosemary sering digunakan untuk garnishing. Bunga ini mengandung banyak vitamin B, A, C dan juga merupakan sumber yang baik untuk zinc. Tanaman rosemary punya aroma yang harum dan kuat, serta bunga berwarna putih, merah muda, ungu, dan biru. Tanaman yang berasal dari wilayah Mediterania ini termasuk dalam anggota keluarga mint Lamiaceae, yang mencakup jenis herbal tanaman lainnya. Nama "rosemary" sendiri berasal dari bahasa Latin yang berarti "embun" (ros) dan "laut" (marinus), atau "embun laut".

4. Bunga matahari

Minyak bunga matahari aman untuk dikonsumsi. Kelopak bunga, batang dan bahkan tunas bunga juga kerap digunakan untuk memasak. Bunga ini merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral. Bunga matahari atau Helianthus annuus adalah tanaman asli Amerika. Dari Amerika, biji bunga matahari dibawa ke Eropa pada abad ke-16, di mana, bersama dengan minyak bunga matahari, mereka dikenal luas sebagai bahan masakan. Daun bunga matahari juga dapat digunakan sebagai pakan ternak, sedangkan batangnya mengandung serat yang dapat digunakan dalam produksi kertas.

I

5. Bunga teratai

Di beberapa negara Asia, batang teratai sering dikonsumsi. Bunga ini biasanya dicampur ke dalam teh karena dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Selain itu, teratai juga kaya akan vitamin A, B dan C. Nelumbo nucifera adalah nama lain dari tanaman yang termasuk dalam keluarga monotypic Nelumbonaceae. Teratai berasal dari negara-negara tropis Asia dan Queensland, Australia, yang umumnya dibudidayakan di kebun air. Bagi India dan Vietnam, teratai merupakan bunga nasional di negara mereka.

Inilah lima jenis bunga yang aman dan sehat untuk dikonsumsi. Apakah Anda tahu jenis bunga lain yang aman untuk dikonsumsi? Kalau ya, yuk bagi informasi Anda dengan sahabat Merdeka lainnya.

6 Manfaat air kelapa untuk wanita

Air kelapa adalah minuman menyegarkan yang membuat tubuh kita terasa sejuk dan terhidrasi. Selain dianggap sebagai penyegar dahaga kala cuaca terik, air kelapa juga dapat memiliki beragam manfaat kesehatan lho. Air kelapa telah menjadi minuman kesehatan yang dikonsumsi di seluruh dunia. Anda mungkin akan terkejut setelah mengetahui bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan bagi wanita. Apa saja? Penasaran? Berikut adalah lima manfaat khasiat air kelapa untuk wanita, seperti dilansir Boldsky.

1. Minuman sehat untuk ibu hamil

Ibu hamil yang tinggal di daerah tropis disarankan untuk minum air kelapa setiap hari untuk mengatasi morning sickness dan mencegah mual. Air kelapa mengandung elektrolit, klorida, kalsium, kalium, natrium, dan riboflavin. Minuman segar ini juga kaya vitamin C yang sangat diperlukan selama kehamilan. Air kelapa juga mengandung asam laurat (yang ditemukan dalam ASI). Terlebih, air kelapa juga memiliki sifat anti-bakteri dan anti-mikroba yang melindungi tubuh dari infeksi.

2. Menyembuhkan infeksi saluran kemih

Ini adalah infeksi yang umumnya dihadapi oleh kebanyakan wanita. Air kelapa membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih atau lainnya. Minum air kelapa dua kali sehari, jika Anda juga menderita infeksi vagina.

3. Membuat Anda tetap terhidrasi

Air kelapa adalah salah satu minuman terbaik yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk wanita. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Jadi, setiap kali Anda mengalami dehidrasi, segera minum air kelapa. Ini tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh.

4. Penurunan berat badan

Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari air kelapa yang tidak hanya berlaku untuk wanita, tetapi juga pria. Air kelapa yang dikenal rendah kalori, membuat perut kenyang lebih lama. Selain mengeluarkan racun dari tubuh, air kelapa juga membersihkan sistem dan mendorong oksigen dalam sel darah. Ini merupakan minuman bebas lemak yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol LDL dan membakar timbunan lemak dalam tubuh.

5. Baik untuk kulit

Wanita mencoba beragam pengobatan untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sempurna. Anda tentu senang jika mengetahui bahwa air kelapa menyediakan banyak manfaat kesehatan untuk kulit wanita. Air kelapa melembapkan kulit dan membersihkannya dari dalam. Jadi, untuk mendapatkan kulit lembut dan bersinar, minum air kelapa secara teratur.

6. Mengatasi sensasi terbakar pada vagina

Infeksi vagina bisa menyebabkan sensasi terbakar pada vagina. Jadi, jika Anda mengalaminya, segera minum air kelapa.

Ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari air kelapa untuk wanita. Minuman sehat ini dapat menyegarkan dahaga dan menjaga tubuh tetap fit.

15 Makanan bergizi yang dibutuhkan anak

Para balita dan anak-anak yang menjalani masa pertumbuhan jelas membutuhkan nutrisi yang penting bagi tubuh. Untuk itu, sebagai orang tua, berusahalah untuk memenuhi kebutuhan tersebut dengan makanan bergizi seperti yang dilansir dari Parenting berikut ini.

TelurDi dalam telur mengandung protein yang baik dikonsumsi ketika sarapan. Telur juga salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

OatmealSebuah penelitian pernah menyebutkan kalau balita dan anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan penuh perhatian ketika di sekolah. Oatmeal juga kaya serat yang baik bagi pencernaan.

Buah-buahanSeluruh buah-buahan baik untuk balita dan anak-anak. Sebab di dalamnya mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Berikan balita dan anak-anak buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan nutrisi itu.

KacangKacang punya lemak baik yang menyehatkan jantung. Jadi jangan ragu menyediakan camilan kacang untuk balita dan anak-anak agar mereka bisa tumbuh dengan sehat dan kuat.

SusuProtein dan kalsium pada susu adalah sumber energi bagi otak dan tubuh. Protein membantu tubuh membentuk jaringan otak, sementara kalsium menjaga kekuatan tulang dan gigi.

BlueberryMemang, makanan bergizi yang satu ini adalah jenis buah-buahan yang sudah disebutkan. Tetapi blueberry lebih disarankan untuk dikonsumsi balita dan anak-anak karena kandungan antioksidan tinggi di dalamnya.

TahuProduk dari kacang kedelai ini adalah sumber lain dari protein yang tak kalah bergizi dari telur. Tahu juga baik dikonsumsi oleh anak putri untuk perkembangan jaringan payudara.

TomatDi dalam tomat ada senyawa bernama lycopene, antioksidan pelawan kanker. Memasak tomat sebelum dikonsumsi lebih disarankan karena kandungan lycopene di dalamnya semakin meningkat.

YogurtCamilan lain yang lezat sekaligus bergizi untuk balita dan anak-anak adalah yogurt. Yogurt punya khasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan karena ada bakteri baik di dalamnya.

KubisUntuk urusan sayuran, kubis adalah makanan bergizi yang jelas dibutuhkan balita dan anak-anak. Selain itu, brokoli dan kale juga bisa diberikan pada mereka untuk mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

SalmonKandungan asam lemak omega-3 pada salmon menjadikan ikan tersebut sebagai makanan wajib konsumsi untuk balita dan anak-anak. Khasiatnya? Menjaga perkembangan otak, mencegah depresi, dan menurunkan risiko inflamasi.

CokelatPilih yang warnanya hitam, sebab cokelat semakin baik jika semakin gelap. Ada senyawa bernama flavonoid dalam cokelat yang meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit.

Kedelai hitamKedelai adalah sumber protein, serat, dan kalsium yang baik. Sebaiknya pilih kedelai hitam dengan khasiat pencegah penyakit jantung dan kolesterol.

KemangiTanaman herba beraroma wangi yang kaya akan antioksidan, vitamin A, C, K, zat besi, kalium, dan kalsium yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan daun kemangi ampuh memerangi rasa sakit kepala.

Kayu manisTerakhir, ada kayu manis, rempah bergizi yang dibutuhkan balita dan anak-anak untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Kayu manis juga merupakan makanan yang bisa memberikan energi pada anak yang suka bermalas-malasan pergi ke sekolah di pagi hari.

Itulah berbagai makanan bergizi yang dibutuhkan balita dan anak-anak. Temukan cara yang tepat untuk mengolahnya agar buah hati bisa menikmatinya dengan lahap.

6 Makanan laut untuk jantung sehat

Seafood atau makanan laut adalah makanan sehat sekaligus lezat. Selain itu, makanan laut sangat baik untuk jantung sehat karena mengandung kolesterol baik atau asam lemak omega-3. Beberapa jenis seafood, seperti udang dan tiram, juga termasuk dalam kategori makanan yang kaya kalsium lho. Makanan kaya kalsium adalah suatu keharusan bagi wanita yang memiliki tulang lemah. Berikut adalah beberapa seafood sehat juga kaya zinc. Berikut adalah enam makanan laut yang baik untuk kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.

1. Salmon

Ikan ini kerap disebut sebagai makanan untuk memori otak. Salmon mengandung lemak baik dan beberapa vitamin, seperti vitamin A dan D, yang membuat sistem saraf dalam kondisi kerja yang baik.

2. Tiram

Tiram kaya akan kalsium dan seng yang dibutuhkan, baik pria maupun wanita. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, sedangkan seng baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

3. Kepiting

Kepiting memiliki kandungan tinggi natrium, sehingga Anda tak perlu menambahkan garam ketika memasaknya. Kepiting juga kaya akan asam lemak omega-3 dan juga mengandung banyak protein sehat.

4. Kerang

Kerang mengandung hampir nol lemak dan banyak protein. Makan kerang juga dapat membantu menurunkan berat badan lho. Pasalnya, setelah makan kerang, perut akan terasa kenyang lebih lama.

5. Udang

Udang adalah salah satu makanan laut yang populer karena rasanya yang lezat. Udang memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melawan kanker dan menunda penuaan. Tetapi, pastikan Anda tidak makan udang secara berlebihan sebab dapat memicu alergi.

6. Sarden

The American Heart Association menyatakan bahwa ikan ini termasuk salah satu varietas yang paling bergizi. Sarden mengandung banyak asam lemak omega-3 yang menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Inilah enam makanan laut yang baik untuk jantung. Selain menjaga asupan makanan yang masuk ke perut, jangan lupa untuk rajin berolahraga.

Waspadai 7 penyakit akibat terlalu banyak tidur

Setiap orang memang membutuhkan tidur yang cukup dalam sehari. Namun terlalu banyak tidur juga bisa berdampak buruk lho. Terlalu banyak tidur seringkali dikaitkan dengan banyak penyakit serius, bahkan kematian.

Tak percaya? Berikut adalah beberapa penyakit yang terkait dengan kebiasaan terlalu banyak tidur, seperti

1. Diabetes

Diabetes yang berkaitan dengan tingkat gula darah ternyata tak hanya dipengaruhi oleh makanan. Kebiasaan seperti terlalu banyak tidur atau kurang tidur di malam hari juga berkaitan dengan penyakit ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur di malam hari atau kurang tidur mampu meningkatkan risiko diabetes.

2. Obesitas

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan seseorang menambah berat badan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang tidur sembilan hingga 10 jam setiap malam memiliki risiko obesitas 21 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur antara tujuh sampai delapan jam setiap malam. Jumlah olahraga dan jenis makanan yang dikonsumsi bahkan tak mempengaruhi risiko tersebut.

3. Sakit kepala

Bagi beberapa orang yang muda terkena sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya, misalkan ketika liburan atau dalam perjalanan bisa menyebabkan sakit kepala. Peneliti percaya bahwa terlalu banyak tidur berimbas pada neurotransmitter pada otak, termasuk serotonin. Orang yang terlalu banyak tidur di siang hari dan menyebabkan mereka susah tidur di malam hari juga seringkali mengalami sakit kepala di pagi hari.

4. Sakit punggung

Konon, ketika seseorang sakit punggung dokter akan menyuruh mereka tidur. Namun kini hal tersebut sudah tak berlaku. Saat ini dokter malah menyuruh pasien untuk melakukan beberapa kegiatan ringan untuk melawan rasa sakit pada punggung, serta menyuruh pasien mengurangi tidur.

5. Depresi

Depresi seringkali dikaitkan pada orang yang terkena insomnia. Namun sekitar 15 persen orang yang mengalami depresi dilaporkan terlalu banyak tidur. Hal ini kemungkinan besar bisa membuat depresi mereka semakin parah. Tidur teratur dan pada jam yang sama sangat dibutuhkan oleh pasien depresi.

6. Penyakit jantung

Penelitian yang dilakukan oleh The Nurses Health Study pada 72.000 wanita menemukan bahwa wanita yang tidur sembilan sampai 11 jam dalam sehari memiliki risiko 38 persen lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung. Meski begitu, peneliti belum menemukan alasan pasti mengenai keterkaitan penyakit jantung dengan terlalu lama tidur.

7. Kematian

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur selama sembilan jam atau lebih memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur sekitar delapan jam setiap malam. Tak ada alasan pasti mengapa hal ini bisa terjadi. Namun penelitian menunjukkan bahwa depresi dan status sosial ekonomi yang rendah berkaitan dengan terlalu banyak tidur. Para ahli berspekulasi bahwa hal ini memiliki andil dalam meningkatkan risiko kematian jika seseorang terlalu banyak tidur.

Kurang tidur maupun terlalu banyak tidur bukanlah hal yang baik. Mencukupi kebutuhan tidur sewajarnya adalah hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari banyak penyakit.

9 Rahasia tentang pria dan seks

I

Sebuah survei terbaru dari majalah Glamour membongkar fakta kalau banyak pria yang suka memberi julukan pada penisnya. Terkejut? Jangan dulu, sebab ada sembilan rahasia lain tentang pria dan seks yang jarang diketahui wanita seperti yang dilansir dari Care2berikut ini.

1. Ada sekitar 13 persen dari 1.131 pria yang membeli julukan pada penisnya. Bahkan beberapa nama panggilan itu cukup kreatif, misalnya Penisaurus Rex.
2. Meskipun demikian, faktanya ada 41 persen pria yang menganggap aneh jika wanita juga memberi julukan untuk vagina mereka.
3. Apakah Anda penasaran tentang bagaimana film porno mempengaruhi kehidupan seksual pria? Sebab hal itu memang benar, ada sekitar 17 persen pria yang memiliki harapan lebih ketika bercinta gara-gara terlalu sering menonton film porno. Sementara 31 persen pria justru mengaku film porno mampu meningkatkan kualitas kehidupan seksualnya.
4. Jangan berburuk sangka pada pria tentang pil KB, sebab sekitar 52 persen dari mereka mau mengonsumsinya.
5. Bagaimana dengan sex toys? Sebanyak 70 persen tidak masalah dengan penggunaan sex toys ketika bercinta, sementara 30 persen lainnya ragu-ragu.
6. Sekitar 79 persen pria mengaku pernah berfantasi tentang teman wanitanya, kemudian 43 persen pria bahkan membayangkan aktivitas seksual dengan bos lawan jenis.
7. Ada sekitar 31 persen pria yang tidak percaya wanita dan pria bisa murni bersahabat, bagaimana dengan Anda?
8. Kebanyakan pria sebenarnya tidak peduli dengan ukuran penisnya. Tetapi 43 persen yang peduli justru khawatir miliknya terlalu kecil dan 4 persen lain cemas kalau ukurannya terlalu besar.
9. Siapa bilang cuma wanita yang suka memalsukan orgasme? Pria juga, ada sekitar 31 persen dari mereka yang melakukannya.

Itulah beberapa rahasia tentang pria dan seks yang jarang diketahui wanita.